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威尼斯人注册:平板支撑新花样:滚动平板支撑

时间:2017-10-7 12:01:52  作者:  来源:  查看:40709  评论:0
内容摘要:说起平板支撑相信大家一定都不陌生,它被视为锻炼核心肌群的最佳动作之一。由于不需要额外器材,运动的空间也不用太大,受到很多人喜欢。很多人会把平板支撑当成练出六块腹肌、马甲线的训练动作。但事实上,比起锻炼肌肉,平板支撑更强调躯干稳定、强化核心肌群的重要。另外,平板支撑还有很多花样。我...
说起平板支撑相信大家一定都不陌生,它被视为锻炼核心肌群的最佳动作之一。由于不需要额外器材,运动的空间也不用太大,受到很多人喜欢。
很多人会把平板支撑当成练出六块腹肌、马甲线的训练动作。但事实上,比起锻炼肌肉,平板支撑更强调躯干稳定、强化核心肌群的重要。
另外,平板支撑还有很多花样。我们可以通过一些一些小小的改变或调整,来增加动作的难度或新鲜感!比如侧平板支撑,单脚平板,负重平板等等。而今天我们要给大家介绍的是一个加入手臂动态的平板支撑:滚动平板支撑。

滚动平板支撑:
1.起始姿势为俯卧撑,双臂伸直,然后双手轮流屈肘下落。
2.动作要领还是一样动作中始终保持稳定,不要因为动作中的起伏而失去腰椎的中立位。


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